Ma Préparation à la naissance
L'entretien Prénatal Précoce (du 4ème mois)
Cet entretien peut être réalisé dès le quatrième mois de ma grossesse.
C'est un moment privilégié qui me permet de faire plus ample connaissance avec ma sage-femme, de lui exposer nos attentes et nos besoins de futurs parents ; c'est une opportunité pour échanger au sujet de mon projet de naissance. A cette occasion je peux également partager mes difficultés et mes craintes éventuelles.
C'est aussi le moment idéal pour choisir et programmer mes séances de préparation à la naissance. Ma sage-femme m'aidera à faire le bon choix car il existe plusieurs possibilités.
Mes séances de préparation à la naissance
Mon organisme d'assurance maladie prend en charge à 100% les 7 séances de préparation à la naissance qui feront suite à mon entretien prénatal précoce.
Ces séances se font en petit groupe de 2 à 4 futurs couples ou femmes.
Au cabinet, 4 types de préparation à la naissance me sont proposées :
- la préparation à la naissance classique
- le Qi Gong prénatal
- le Pilates prénatal
- le Winner Flow
La préparation classique
Cette préparation s'adresse à moi si j'attends plutôt mon premier enfant. Lors de ces 7 séances tout me sera expliqué : de comment identifier les premières contractions de travail à tout ce qu'il faut préparer pour le retour à la maison avec bébé, en passant par le déclenchement, l'accouchement avec et sans péridurale, la césarienne, l'allaitement maternel et artificiel. Des exercices de respiration, de gestion de la douleur et des explications sur comment pousser bébé dehors seront réalisés lors du dernier rendez-vous.
Séance 1 : Anatomie de la grossesse, qu’est-ce qu’une contraction?, quand aller à la maternité ?
Séance 2 : La valise, l’arrivée à la maternité pour perte des eaux ou contractions, le déclenchement
Séances 3 : La péridurale et la salle nature, la surveillance du travail, la naissance du bébé puis la sortie du placenta
Séance 4 : La césarienne, le séjour en maternité
Séance 5 : La contraception, le retour à la maison
Séance 6 : L’allaitement maternel
Séance 6 bis : L’allaitement artificiel (et atelier pratique : comment préparer un biberon?)
Séance 7 "la séance pratique" : Comment gérer les contractions, savoir utiliser le ballon, les positions pendant le travail, comment pousser au moment de l’accouchement (prévoir une tenue confortable).
Le Qi Gong prénatal
Le Qi Gong de la Femme est un art énergétique chinois basé sur les principes de la Médecine Traditionnelle Chinoise. C'est une "gymnastique" douce centrée sur le travail énergétique interne du corps.
Grâce à une pratique régulière, le Qi Gong me permet de restaurer l'équilibre dans mon corps et mon esprit.
En réalisant des mouvements lents, des mouvements statiques et des auto-massages nous ré-harmonisons les énergies féminines qui peuvent être perturbées par l'état de grossesse.
Assise sur une chaise, un ballon, debout ou allongée, je réalise ces exercices accompagnée d'une musique douce de relaxation.
Ce temps est également une occasion de se laisser aller à la détente, à la méditation. C'est une vraie bulle d'oxygène dans ma semaine qui me permet de partager un moment avec mon enfant. Je peux également utiliser le Qi Gong le jour de l'accouchement pour gérer la douleur.
Le Pilates prénatal
Le Pilates est un sport doux qui respecte les possibilités et limites du corps sans jamais forcer ni contraindre. Ainsi c'est une méthode particulièrement adaptée à la grossesse, quelque soit mon terme.
Lors d'exercices doux, je vais renforcer durablement mon périnée, mes abdominaux profonds et faire un vrai travail respiratoire. Ma posture s'en trouvera considérablement améliorée ce qui est un véritable atout lors de la grossesse car mon centre de gravité est chamboulé par les modifications physiques.
Je vais également développer ma proprioception, qualité indispensable pour aider mon bébé au moment de la naissance.
Le WinnerFlow
Le WinnerFlow est un dispositif médical qui permet de maîtriser le souffle. Il peut être utilisé à tout moment de la vie et est particulièrement adaptée à la grossesse et au post-partum notamment pour la rééducation périnéale.
Pendant ces séances de préparation à la naissance, je découvrirai dans un premier temps les exercices pour renforcer mon périnée et mes abdominaux mais également d'autres exercices pour gérer le stress et l'anxiété. Mon sommeil s'en trouvera également amélioré.
Par al suite j'apprendrai l'ensemble des exercices qui me permettront e mieux accompagner mon corps et mon bébé pendant le travail et au moment de la naissance. Les résultats sont : un travail plus rapide, une meilleure oxygénation de Bébé, un meilleure gestion de la douleur et des efforts expulsifs extrêmement efficaces. Et en prime : mois de risque de forceps, de ventouse, de déchirure et d'hémorragie.